2024版体重管理指南发布：这些疾病风险需警惕

——昆明市西山区卫生健康局、昆明市西山区疾病预防控制中心 发布

一、肥胖危机：发病率16年翻番，多重疾病风险激增

我国成人肥胖率从2002年7.1%飙升至2018年16.4%，6-17岁儿童肥胖率达7.9%

若未有效干预，2030年成人肥胖率或突破31.8%（农村将超城市）

肥胖直接引发的7类疾病：

代谢性疾病：2型糖尿病、高脂血症、痛风、脂肪肝、心脑血管病：高血压（风险↑300%）、冠心病、脑卒中、癌症：结直肠癌、乳腺癌（绝经后女性）、子宫内膜癌。呼吸系统：睡眠呼吸暂停综合征（夜间猝死风险↑）骨关节病：膝关节负荷增加致骨关节炎、腰椎间盘突出。生殖健康：多囊卵巢综合征（不孕主因）、妊娠并发症。心理健康：抑郁、暴食症、社交障碍

专家警示：肥胖使糖尿病风险提高10倍，心血管死亡率增加50%！

二、肥胖判断标准：一张表+一个公式自测

1. 成人通用标准（18岁及以上）

计算公式：

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²

举例：王先生身高1.75米，体重88公斤

BMI = 88 ÷ (1.75×1.75) ≈28.7（属肥胖）

若其腰围≥90cm，则确诊中心型肥胖（内脏脂肪高危）

2.特殊人群标准：

3.儿童青少年：按年龄查表对照（如7岁男孩BMI≥18.7属肥胖）

孕妇：孕前肥胖者（BMI≥28）孕期增重需≤9kg

老年人：80岁以上BMI建议22.0~26.9kg/m²

三、科学体重管理：三级干预策略

1. 生活方式干预（所有人群首选）

饮食：每日减500~1000千卡，蛋白质占比20%~30%（增强饱腹感）

运动：每周250分钟中高强度运动（如快走+抗阻训练）

案例：超重者（BMI=26）每月减2~4kg，6个月减重5%~15%

2. 医疗干预（严格达标方可启动）

药物：BMI≥28且6个月生活方式干预无效，或BMI≥24合并高血压/糖尿病

手术：BMI≥32.5，或BMI≥27.5合并并发症（如睡眠呼吸暂停）

3、全周期管理

利用可穿戴设备+AI技术远程监控

重点人群：儿童限屏幕时间（2小时/天）、孕妇分阶段增重、老年人防肌少症

四、行动倡议：健康体重三防线

1、定期自测：每月测BMI+腰围，儿童绘制生长曲线

2、吃动平衡：

3、优选全谷物、瘦肉、低糖水果

4、避免油炸食品、含糖饮料（每罐饮料≈步行1小时消耗）

5.拒绝谣言：

6、"快速减肥药""网红节食法"无科学依据，规范治疗需遵医嘱

7、指南核心提示：肥胖是病不是美！及时干预可降低糖尿病风险60%、心血管病风险40%。健康体重管理，从今日自测开始！